July 7, 2026
Twitterのフォロー中リストをエクスポートする方法
Twitterのフォロー中リストをエクスポートし、フォローしているアカウントをバックアップして、移行、分析、アカウント復旧のためにフォロワーデータを保存する方法を解説します。

Twitterのフォロー中リストは、単なる数字ではありません。あなたが注意を向けると決めた人、情報源、クリエイター、顧客、競合、投資家、ジャーナリスト、友人の地図です。
アカウントにアクセスできなくなったり、誤ってフォローを外したり、ソーシャルグラフの一部を別のシステムへ移したりする場合、そのリストを記憶だけで再構築するのはほぼ不可能です。Twitterのフォロー中リストをエクスポートすると、重要なアカウントの持ち運べる記録を持てます。
このガイドでは、フォロー中バックアップが役立つ理由、エクスポートすべきデータ、そしてTwillotでフォロー中とフォロワーデータをダウンロードする方法を説明します。
Twitterのフォロー中リストをエクスポートする理由
多くの人はフォロワーだけを気にします。しかし、日々の仕事では、あなたがフォローしているアカウントのほうが価値を持つことがよくあります。それらは情報摂取の内容を決めます。
フォロー中リストをエクスポートすると、次のことに役立ちます。
- 停止やアカウント喪失後に重要なアカウントを復元する。
- 誰をなぜフォローしているかを監査する。
- 連絡先をCRM、スプレッドシート、リサーチシステムへ移す。
- フォロー中の変化を時系列で比較する。
- Xの外に非公開リストを作る。
- 非アクティブまたは無関係なアカウントを安全に整理する。
チームでは、このエクスポートによって情報源、市場ウォッチャー、インフルエンサー、顧客アカウントも記録できます。
フォロー中エクスポートに含めるべきデータ
有用なエクスポートでは、ハンドル名以上の情報を保存するべきです。最低限、次を残してください。
- ユーザーID。
- スクリーンネーム。
- 表示名。
- Bio。
- フォロワー数とフォロー中数。
- 投稿数。
- 非公開または公開ステータス。
- DMを受け取れるかどうか。
- 使っている場合はフォルダまたはカテゴリ。
- 同期日。
ハンドル名は変わることがあります。ユーザーIDのほうが安定しているため、両方を保存してください。
Twillotでエクスポートする
Twillotには、フォロー中、フォロワー、ブロック済みユーザー、リストメンバーなど、アカウントベースのカテゴリ用ユーザーツールバーがあります。現在のカテゴリでエクスポートが有効な場合、Download操作で選択したユーザーまたは表示中のデータセットを保存できます。

ワークフローは次のとおりです。
- Twillotを開きます。
- Twitter Followingへ移動します。
- 必要に応じてリストを同期します。
- 一部だけ必要な場合はユーザーをフィルターまたは選択します。
- ツールバーのDownloadボタンをクリックします。
- 次の作業に合う形式でファイルを保存します。
複数のカテゴリを管理している場合は、フォロワー、ブロック済みアカウント、リストメンバーでも同じ処理を繰り返します。
エクスポート形式
フォロー中リストでは、スプレッドシートツールで扱いやすいためCSVが最も便利です。完全なメタデータが必要な場合や、スクリプトでデータを処理する予定がある場合はJSONが適しています。
CSVを使う場面:
- フォロワー数で並べ替える。
- 非公開アカウントをフィルターする。
- 投稿量の多いアカウントを見つける。
- 非アクティブに見えるアカウントを確認する。
- チームメイトとリストを共有する。
JSONを使う場面:
- より豊富なメタデータを保存する。
- スナップショットをプログラムで比較する。
- カスタムのインポートや移行ワークフローを作る。
整理前にエクスポートする
アカウントのフォロー解除や非アクティブユーザーの整理をする前に、まずエクスポートしてください。間違った相手を外した場合や、後でリストを再構築する必要が出た場合のロールバック用参照になります。
実用的な整理手順:
- フォロー中を同期する。
- 完全バックアップをエクスポートする。
- 非アクティブまたは低シグナルのアカウントをフィルターする。
- フィルタリング済みセットをエクスポートする。
- 行動する前にフィルタリング済みセットを確認する。
これにより、プラットフォーム上の操作自体を簡単に取り消せなくても、判断レベルでは整理を戻せる状態にできます。
移行にエクスポートを使う
フォロー中エクスポートは、別の場所でソーシャルグラフを再構築したいときに役立ちます。すべてのアカウントを別プラットフォームへ自動インポートできるとは限りませんが、整理されたスプレッドシートは信頼できる参照になります。
エクスポートは次の作成にも使えます。
- 非公開の情報源データベース。
- ジャーナリストやクリエイターのウォッチリスト。
- 競合モニタリングシート。
- 顧客コミュニティリスト。
- Twitterリストに追加するアカウント一覧。
フォロー中エクスポートとフォロワーエクスポート
フォロー中とフォロワーのエクスポートは、答える問いが異なります。
| エクスポート | 答える問い |
|---|---|
| フォロー中 | 自分は誰を追跡すると決めているか? |
| フォロワー | 誰が自分とつながっているか? |
| ブロック済みユーザー | 誰を除外したか? |
| リストメンバー | 誰が厳選したトピックグループに属しているか? |
アカウント復旧には、まずフォロー中をエクスポートしてください。オーディエンス分析にはフォロワーをエクスポートします。
FAQ
Twitterのフォロー中リストをXから直接エクスポートできますか?
Xのアカウントデータエクスポートにはアカウント情報が含まれる場合がありますが、標準インターフェースはフォロー中リストの素早いエクスポートと確認に最適化されていません。Twillotはより直接的なワークフローを提供します。
フォロワーもエクスポートすべきですか?
はい。オーディエンス分析や関係性の追跡が重要なら、フォロワーもエクスポートしてください。フォロー中とフォロワーは別のデータセットであり、どちらも役立ちます。
フォロー中バックアップに最適な形式は何ですか?
手動確認にはCSVが最適です。完全なメタデータと自動処理にはJSONが最適です。
フォロー解除する前にエクスポートすべきですか?
はい。まずエクスポートして、削除した、または削除を検討したアカウントの記録を残してください。
次のステップ
フォロー中リストをバックアップしたら、How to Find Inactive Twitter Followersで古くなったアカウントを見つける方法を学ぶか、How to Back Up Your Twitter Following and Followersでより広いアーカイブを作りましょう。