July 7, 2026

Twitterのフォロー中リストをエクスポートする方法

Twitterのフォロー中リストをエクスポートし、フォローしているアカウントをバックアップして、移行、分析、アカウント復旧のためにフォロワーデータを保存する方法を解説します。

Abstract cover image showing a following list exported into a secure backup file.

Twitterのフォロー中リストは、単なる数字ではありません。あなたが注意を向けると決めた人、情報源、クリエイター、顧客、競合、投資家、ジャーナリスト、友人の地図です。

アカウントにアクセスできなくなったり、誤ってフォローを外したり、ソーシャルグラフの一部を別のシステムへ移したりする場合、そのリストを記憶だけで再構築するのはほぼ不可能です。Twitterのフォロー中リストをエクスポートすると、重要なアカウントの持ち運べる記録を持てます。

このガイドでは、フォロー中バックアップが役立つ理由、エクスポートすべきデータ、そしてTwillotでフォロー中とフォロワーデータをダウンロードする方法を説明します。

Twitterのフォロー中リストをエクスポートする理由

多くの人はフォロワーだけを気にします。しかし、日々の仕事では、あなたがフォローしているアカウントのほうが価値を持つことがよくあります。それらは情報摂取の内容を決めます。

フォロー中リストをエクスポートすると、次のことに役立ちます。

  • 停止やアカウント喪失後に重要なアカウントを復元する。
  • 誰をなぜフォローしているかを監査する。
  • 連絡先をCRM、スプレッドシート、リサーチシステムへ移す。
  • フォロー中の変化を時系列で比較する。
  • Xの外に非公開リストを作る。
  • 非アクティブまたは無関係なアカウントを安全に整理する。

チームでは、このエクスポートによって情報源、市場ウォッチャー、インフルエンサー、顧客アカウントも記録できます。

フォロー中エクスポートに含めるべきデータ

有用なエクスポートでは、ハンドル名以上の情報を保存するべきです。最低限、次を残してください。

  • ユーザーID。
  • スクリーンネーム。
  • 表示名。
  • Bio。
  • フォロワー数とフォロー中数。
  • 投稿数。
  • 非公開または公開ステータス。
  • DMを受け取れるかどうか。
  • 使っている場合はフォルダまたはカテゴリ。
  • 同期日。

ハンドル名は変わることがあります。ユーザーIDのほうが安定しているため、両方を保存してください。

Twillotでエクスポートする

Twillotには、フォロー中、フォロワー、ブロック済みユーザー、リストメンバーなど、アカウントベースのカテゴリ用ユーザーツールバーがあります。現在のカテゴリでエクスポートが有効な場合、Download操作で選択したユーザーまたは表示中のデータセットを保存できます。

エクスポート、リスト管理、AI整理、フォルダ、削除、非アクティブ整理、同期の操作があるTwillotのTwitterフォロー中ツールバー。

ワークフローは次のとおりです。

  1. Twillotを開きます。
  2. Twitter Followingへ移動します。
  3. 必要に応じてリストを同期します。
  4. 一部だけ必要な場合はユーザーをフィルターまたは選択します。
  5. ツールバーのDownloadボタンをクリックします。
  6. 次の作業に合う形式でファイルを保存します。

複数のカテゴリを管理している場合は、フォロワー、ブロック済みアカウント、リストメンバーでも同じ処理を繰り返します。

エクスポート形式

フォロー中リストでは、スプレッドシートツールで扱いやすいためCSVが最も便利です。完全なメタデータが必要な場合や、スクリプトでデータを処理する予定がある場合はJSONが適しています。

CSVを使う場面:

  • フォロワー数で並べ替える。
  • 非公開アカウントをフィルターする。
  • 投稿量の多いアカウントを見つける。
  • 非アクティブに見えるアカウントを確認する。
  • チームメイトとリストを共有する。

JSONを使う場面:

  • より豊富なメタデータを保存する。
  • スナップショットをプログラムで比較する。
  • カスタムのインポートや移行ワークフローを作る。

整理前にエクスポートする

アカウントのフォロー解除や非アクティブユーザーの整理をする前に、まずエクスポートしてください。間違った相手を外した場合や、後でリストを再構築する必要が出た場合のロールバック用参照になります。

実用的な整理手順:

  1. フォロー中を同期する。
  2. 完全バックアップをエクスポートする。
  3. 非アクティブまたは低シグナルのアカウントをフィルターする。
  4. フィルタリング済みセットをエクスポートする。
  5. 行動する前にフィルタリング済みセットを確認する。

これにより、プラットフォーム上の操作自体を簡単に取り消せなくても、判断レベルでは整理を戻せる状態にできます。

移行にエクスポートを使う

フォロー中エクスポートは、別の場所でソーシャルグラフを再構築したいときに役立ちます。すべてのアカウントを別プラットフォームへ自動インポートできるとは限りませんが、整理されたスプレッドシートは信頼できる参照になります。

エクスポートは次の作成にも使えます。

  • 非公開の情報源データベース。
  • ジャーナリストやクリエイターのウォッチリスト。
  • 競合モニタリングシート。
  • 顧客コミュニティリスト。
  • Twitterリストに追加するアカウント一覧。

フォロー中エクスポートとフォロワーエクスポート

フォロー中とフォロワーのエクスポートは、答える問いが異なります。

エクスポート答える問い
フォロー中自分は誰を追跡すると決めているか?
フォロワー誰が自分とつながっているか?
ブロック済みユーザー誰を除外したか?
リストメンバー誰が厳選したトピックグループに属しているか?

アカウント復旧には、まずフォロー中をエクスポートしてください。オーディエンス分析にはフォロワーをエクスポートします。

FAQ

Twitterのフォロー中リストをXから直接エクスポートできますか?

Xのアカウントデータエクスポートにはアカウント情報が含まれる場合がありますが、標準インターフェースはフォロー中リストの素早いエクスポートと確認に最適化されていません。Twillotはより直接的なワークフローを提供します。

フォロワーもエクスポートすべきですか?

はい。オーディエンス分析や関係性の追跡が重要なら、フォロワーもエクスポートしてください。フォロー中とフォロワーは別のデータセットであり、どちらも役立ちます。

フォロー中バックアップに最適な形式は何ですか?

手動確認にはCSVが最適です。完全なメタデータと自動処理にはJSONが最適です。

フォロー解除する前にエクスポートすべきですか?

はい。まずエクスポートして、削除した、または削除を検討したアカウントの記録を残してください。

次のステップ

フォロー中リストをバックアップしたら、How to Find Inactive Twitter Followersで古くなったアカウントを見つける方法を学ぶか、How to Back Up Your Twitter Following and Followersでより広いアーカイブを作りましょう。